Burn-out coaching
Je bent op zoek naar burn-out coaching. Omdat je het gevoel hebt dat je vastzit of in dezelfde kringetjes blijft ronddraaien. De energie die je ooit had lijkt weg. Je hebt last van intense vermoeidheid, stress, angst, paniekaanvallen, depressie en/of andere (lichamelijke) klachten. Eén ding is in ieder geval duidelijk: je wilt niet langer zo doorgaan, er moet iets veranderen.
Duurzame oplossingen met burn-out coaching
Als je (bijna) in een burn-out zit, dan is het niet alleen lastig om daar helemaal zelf uit te komen. Het is ook moeilijk om ervoor te zorgen dat je daarna niet terugvalt. Of je nou terugkeert in dezelfde functie op dezelfde werkplek of iets anders gaat doen.
Voor mij is “burn-out coaching” daarom meer dan alleen iemand coachen die in een (bijna) burn-out zit. Voor mij omvat het ook:
- coaching bij langdurige stress die kan leiden tot overspannenheid
- preventie, voorkomen dat je (weer) in een burn-out terechtkomt
.
Stress- of burn-out klachten zijn op korte termijn te verlichten, maar er zijn duurzame oplossingen nodig om weer in balans te komen. Die oplossingen liggen in het ontdekken en ombuigen van (onbewuste) overtuigingen en ingesleten gedragspatronen die jouw welbevinden in de weg staan.
Een nieuwe of andere balans vinden
Zit je nu ziek thuis zit en wil je weer aan het werk (re-integratie)? Of heb je stressklachten en soms het gevoel dat je op breken staat, wat je wilt voorkomen?
Maar ben je het vertrouwen in jezelf en wat je (aan)kunt kwijt en weet je niet wat je moet doen om de negatieve spiraal te doorbreken?
Dan kan ik je helpen met het vinden van een nieuwe of andere balans om weer grip te krijgen op je leven en te werken op een manier die bij jou past.
.
Wil je meer weten over mijn werkwijze en hoe ik jou verder kan helpen?
Neem dan gerust direct contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
.
Wat je kunt verwachten van burn-out coaching
Herstellen in jouw tempo
We richten ons op herstel in jouw tempo. Je leert weer te vertrouwen op jezelf, hoe je het beste om kunt gaan met stress en je grenzen bewaakt. Het doel is dat jij het werk kunt doen dat bij jou past, zonder opnieuw in oude patronen te vervallen.
Overtuigingen en patronen (h)erkennen en doorbreken
Vaak spelen diepgewortelde overtuigingen en niet-behulpzame gedragspatronen een rol bij burn-out. Samen identificeren we deze patronen, zodat je ze kunt doorbreken en vervangen door gezondere alternatieven.
Anders denken en doen
Mijn coaching is praktisch en oplossingsgericht, met ruimte voor zingeving en persoonlijke groei. Humor, eerlijkheid en een spiegel voorhouden zijn belangrijke onderdelen van mijn aanpak. Ik werk onconventioneel en onafhankelijk, waardoor je op alternatieve manieren leert denken en handelen.
Beter omgaan met stress
Beter omgaan met stress is belangrijk voor het herstel én daarna. We zorgen ervoor dat je niet opnieuw in dezelfde valkuilen stapt. Dit betekent dat je
leert hoe je stress beter kunt managen en hoe je de voor jou juiste balans behoudt.
Burn-out preventie: in balans blijven en uitval voorkomen
In het coachingstraject richten we ons ook op het ontwikkelen van vaardigheden en strategieën om te voorkomen dat je (opnieuw) in een burn-out terechtkomt.
-
Stress vroegtijdig herkennen
Veel mensen negeren de vroege signalen van stress of voelen zich verplicht om door te blijven gaan, ook al zijn hun batterijen leeg. Je leert hoe je stresssignalen snel herkent en wat je kunt doen om op tijd in te grijpen.
2. Veerkracht opbouwen
Veerkracht is het vermogen om flexibel met stress om te gaan zonder overbelast te raken. Samen werken we aan het versterken van jouw mentale veerkracht, zodat je beter bestand bent tegen werk en privé uitdagingen.
3. Grenzen stellen en bewaken
Eén van de belangrijkste vaardigheden om burn-out te voorkomen is het leren stellen van grenzen, zowel op je werk als in je persoonlijke leven. We kijken samen naar waar jouw grenzen liggen en hoe je deze effectief kunt communiceren en bewaken.
4. Een gezonde balans tussen werk en privé
In de huidige maatschappij zijn de grenzen tussen werk en privé vaak vaag, wat kan bijdragen aan burn-out. Je leert technieken om een gezonde werk-privé balans te behouden, zodat je zowel je werk goed kunt doen als voldoende ruimte hebt voor rust en herstel.
5. Stressmanagement tools
Ik geef je concrete tools en technieken mee die je kunt gebruiken om stress te verminderen en te beheersen. Dit varieert van ademhalingsoefeningen tot time-managementstrategieën en het ontwikkelen van een zelfzorgroutine.
Wat burn-out coaching jou oplevert
- meer energie en vitaliteit
- herstelde focus en concentratie
- een gezondere werk-privé balans
- betere stressbestendigheid en emotionele veerkracht
- vertrouwen in jezelf en jouw kunnen
.
Jouw traject, jouw tempo
Iedere burn-out is anders. Mijn coaching is daarom altijd afgestemd op jou en jouw situatie.
Samen creëren we een traject dat werkt voor jou, zodat je niet alleen herstelt, maar ook sterker uit deze periode komt.
Ben je klaar voor een nieuwe start?
Wil je weer aan het werk, maar weet je niet hoe je dat het beste kunt aanpakken? Of wil je juist voorkomen dat je een burn-out krijgt?
Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Zo’n gesprek verplicht je uiteraard tot niets en biedt ons de kans om te ontdekken of er een ‘klik’ is en om jouw hulpvraag te verkennen.
Waar ik je nog meer mee kan helpen
Je kunt ook bij mij terecht voor executive coaching, performance verbetering, loopbaan coaching en ondersteuning bij (het stimuleren van) neurodiversiteit op de werkvloer.
Ik werk sinds 2007 als coach en counselor in het bedrijfsleven, voor de overheid en voor start-up’s en scale-up’s. Daarvoor heb ik jarenlang als manager en leidinggevende gewerkt. Meer over mij en mijn achtergrond vind je hier.
